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2024/07/14
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思い通りに動く股関節を作る動的ストレッチと片脚スクワット
こんにちは。
ラクエルの鶴田です。
トレーニングを始める方の多くが
「股関節が硬いんです…」
と仰います。
股関節は体の中で最も大きい関節で、運動能力はもちろん、日々の姿勢や健康状態にも影響を及ぼします。
そんな股関節が正常に機能するために必要なのは、
- 可動域（柔軟性）
- 正しい動き
- 筋力
です。
今回は（たまたまなんですが）これらをカバーする2つの動画を続けて作りました。
ご自宅でも行える内容ですので、ぜひ股関節を機能させるためにお役立てください。
1．骨盤の動きが大切。股関節の可動域を上げる動的ストレッチ
2．筋力と機能性を高める片脚スクワット
片脚スクワット編は、オンライントレーニングをしている会員さんの様子を紹介しています。
特別スポーツに打ち込んでいたわけでもなく、小学生のお子さんがいる女性ですが、なかなかスゴイです。
コツコツやると身体能力は少しずつ伸びていきますので、ぜひ多くの方にトライして頂きたいです！