パーソナルトレーニングジム　ラクエル

こんにちは、ラクエルの鶴田です。

YouTubeチャンネルの『身体能力伸ばし隊！』。
もう少しで登録者数が1300人に到達しそうです。

4月に始めて表向きは順調に見えますが、大小失敗を繰り返しつつ、毎回反省と改善を繰り返しながらやっています。
難しい、でもそれが楽しい。

四足歩行動物が先生！最大ジャンプ力を高める方法

今回はジャンプ力を高める骨盤の使い方を解説させて頂きました。

下の写真のように、四足歩行の哺乳類が走る時は腰を丸くした状態（骨盤を後傾させた状態）から地面を蹴り出して前へ進みます。

私たち人間はニ足歩行に進化しましたが、地面を蹴り出す動作においてはチーターや犬と同じような運動機序が残っています。

最大ジャンプをする時は、この骨盤の後傾から前傾（腰を丸めた姿勢から反った姿勢）を利用することでより高く・より遠くへ跳ぶ事ができます。

【高く跳ぶ】

【遠くへ跳ぶ】

骨盤と胸の動きで跳ぶ

今回の動画では、まずは座った姿勢で骨盤と胸の動きだけでジャンプをする動作。

次に立位で骨盤・胸を利用してジャンプをする動作の順でドリルを紹介しています。

どちらもコツの要る動作ですが、反復練習すると感覚がつかめてきます。

脚の力だけではなく、骨盤と背骨（胸）の動作も利用して、最大ジャンプ力が高まる感覚をぜひ味わって下さい！