パーソナルトレーニングジム　ラクエル

こんにちは。
ラクエルの鶴田です。

新年度が始まって、職場やクラス環境が変わる方も多いと思います。
新しい出会いと刺激にハラハラ・ドキドキ・ワクワクしながら良いスタートを切りましょう！

新年度と言えば、小中学校では体力テストが行われる時期でもありますね。

• 昨年よりどのくらいスコアが伸びるか?!
• クラスで何番目くらいになれるか?!

ぜひハッスルしてもらいたいです。

反復横跳び強化動画

今回はそんな体力テストを控える皆さんに、反復横跳びが速くなるトレーニング方法を紹介する動画を作ってみました。

反復横跳びを速くするための一番のポイントは何かというと、方向転換を速くすることです。
そして方向転換を速くするためには、次の3つが必要になります。

①足裏の内側で踏ん張る

②股関節の力を使う

③ロスの無い角度で床を蹴る

これを3ステップに分けて段階的にマスターできるエクササイズを紹介しておりますので、ぜひ反復横跳びのスコアアップのために役立ててください！

3ステップ・エクササイズ

【エクササイズ1】
静止状態で正しく床をとらえる

【エクササイズ2】
動作をしながら強く床をとらえる

【エクササイズ3】
重心を移動させながら床反力を得る

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体力テストでも、スポーツでも、日常動作でも、筋力と関節の使い方の精度を高めることで、動きの質はどんどん上がります。
年齢もさほど関係ありません。

正しい動作、正しい感覚を繰り返しインプットしましょう。
「自分ってこんなに動けるんだ！」という発見をしてください！