【パターン1】 脚をクロスして、反対側の腕を挙げます。 後ろ足に体重を多めにかけ、側屈していきましょう。 片方の腰（赤丸の部分）が伸びるようにしましょう。 【パターン2】 横向きに座り、脚をクロスさせます。 外側の手を肩 … 続きを読む 058【腰痛・側弯症】腰方形筋のストレッチ