1． 手のひらを天井方向に向け、腕を台に乗せる。 お尻を後ろに引きながら、体を下に沈めてストレッチ。 ・肘はまっすぐ伸ばして ・両脇の辺りに伸びを感じるようにしましょう ・頭は腕の間に落とすようにできると良いです。 &n … 続きを読む 054【肩甲骨・肩関節】広背筋・大円筋ストレッチ