〈ポイント〉 後ろの膝に重心を置いて 腰を斜め下へ押し出す 腰を反り過ぎないように 手で上半身の重さを支えて楽な姿勢で 膝立ちで脚を前後に開きます。 後ろ足の甲は床に着けるように寝かせます。 腰を前方の床目指して斜め前に … 続きを読む 018 脚のつけ根（股関節）のストレッチ