◆座って行う場合◆ 1．骨盤を起こして（赤矢印）、胸を張り良い姿勢で座ります。   2．骨盤、胸の姿勢をキープしたまま、片脚を床から浮かせます。 脚の付け根の筋肉を使ってももを引き上げるようにしましょう。 &n … 続きを読む 059【腸腰筋・股関節】ニーアップ