①横向きに寝て、下の手はまっすぐ伸ばして、上の手は頭の後ろに置きます。 上の脚を前にずらして床に置きます。   ②息を吐きながら肘を床の方へおろしていきます。   ③息を吸いながら肘を開きます。目線は … 続きを読む 036【姿勢・猫背】ライイング・スパインツイスト