肘を軽く曲げ、体の中心線（青線）より手を後ろにつきます。   壁から少し離れた位置に立ち（写真左側）。 手のひらに体重をかけるように、斜め前方（赤矢印）へ体を倒してストレッチ。 ※肘は壁に着けず、少し浮かせてお … 続きを読む 053【巻き肩・肩こり】小胸筋ストレッチ