1． 脚を前後に開いて、2枚目の写真のように前脚を内側に倒してストレッチをします。 前脚側のお尻が伸びる位置を見つけるよう、足の位置を調節してみましょう。 初めは3、4枚目の画像のように膝を浮かせた形から始めてOKです。 … 続きを読む 050【お尻・股関節】ヒップローテーター・ストレッチ