【Aパターン】 1．壁に肘をついてください。 肘の位置は肩の高さと同じか少し高め（一番伸びる位置を探しましょう）   2．体を肘と反対側へひねって胸を開いていきます。 肘に体重をかけながら胸の筋肉を伸ばしましょ … 続きを読む 031 壁を使って胸のストレッチ