両肘を着いてうつ伏せになり、片脚のつけ根にローラーを当てる（2枚目画像） 反対の脚は外へ曲げる ローラーに体重を掛けながら、肘と膝の力を使って前後にローリング 動かさずに圧迫するだけでもOKです 【回数・頻度】 ・10往 … 続きを読む 007 脚のつけ根の筋膜リリース