ブロックの上に固定具を置きバーを乗せる マットに座り、ふくらはぎをバーに当てる お尻を浮かせて前後にローリング 範囲が広いので、ふくらはぎを上半分・下半分に分けて行ってもOK ※刺激が強い場合は、ローラーを使うと強度が下 … 続きを読む 006 ふくらはぎの筋膜リリース