ボールを床に置き鎖骨の下（2枚目画像）に当たるように、腕立て伏せの姿勢になる 顔はボールと反対を向ける 鎖骨下のラインをほぐします。 ボールに体重を掛けながら、左右にローリングしましょう。 【回数・頻度】 ・10往復程度 … 続きを読む 005 胸上部の筋膜リリース